食費の節約方法って自炊をするとか見切り品で献立を考えるとか色々あるけれど、1番簡単で健康的かつ効果の高い食費節約術を見つけたのでご紹介します。
食事の時に、1口30回以上噛んでから飲み込む
以上。めちゃくちゃ簡単です。
1口あたりの口に運ぶ量を減らせばさらに効果的。
数えるのが面倒くさかったら、噛んで食べ物がドロドロになるまで飲み込まないように意識するといいです。
食べ物をよく噛むことで味わって食べることができ食事の満足度が上がるので、個人的には全く苦なく続けられています。
たったこれだけをするだけで噛むことを普段からあまり意識してなかった人なら（肥満の人はほぼ早食いらしいです）普段食べてる量の3分の2も食べれば時間をかけて食べることにより満腹中枢度が上がるので満足できるようになると思います。
私はそんな感じで食べる量を減らせています。
結果、食べる量が減る＝食費が減ります。
例えばいつもの食事量を3分の2にできれば、食費に月3万円使ってた人なら月2万円に減らせます。
月1万円の支出削減は大きいですよね。
おまけによく噛むことで消化器の負担も軽くなり、食べる量が減ることでダイエットにもなります。
ちなみに私は半月で体重が1キロ落ちてました＾＾
まぁよく噛むことで食べる量が減っているので当然ですね。
現代人は食べ過ぎだと言われていますし、減らすくらいでちょうどいいという人は多いはず。
もちろん食事のバランスは考える必要はあるので、食事で栄養を補うことを前提としつつ最近はサプリにもお世話になっています。
あれもこれも満遍なく食事で摂取するって難しいですからね。
マルチビタミン&ミネラルのサプリは災害時の栄養補給にも最適だという話を聞いて購入しました。
日頃の健康と備えにも対応できて一石二鳥だと思います＾＾
